zaczyna mnie

24.05.2015 Aktywność: Cardio ; interwał w okół jeziora 20min sprint z biegiem na przemian a później 25min chodu. Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+kakao+nutella śliwkowa 20g 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 20g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g *magnum ,paluszki,czekolada ritter 4) szarlotka + kasza manna 80g+HT C6 20g 5) [...]

od dzisiaj zaczyna sie dal mnie mega ciezki okres organizm juz bardzo przemeczony sezonem do olympii ponad 10 dni i musze dosc mocno obciac wegolwodany i podkrecic areoby bo waga sie trzyma a tym razme nie ma kategorii 95 i musze zbic na 90 ....

[...] czynne,a nie bierne,bo tak,to na każdym treningu jest murowany wpier.dol i ślady na ciele.Z czasem trenujac człowiek się przełamuje,nie tylko się broni,ale zaczyna atakować i kombinować,co i jak,kieruje się bardziej rozumem i odruchami ,niż chorymi emocjami.Po pewnym czasie,trenujacy zyskuje pewnośc siebie,ale nie typu hura bura [...]

[...] przed duszeniem z przodu- rozrywa duszenie hakami, potem (a nie jednocześnie z rękoma!) atakuje kolanem... i !!! nie opuszcza stopy na ziemie,tylko trzymając ją w powietrzu zaczyna kontratak, młotek,łokieć...itd. hahahahahahah. a ten atak łokciem, to nie z obrotem barkami i tułowiem, tylko wysuwa przedramię i łokieć prostopadle do klatki [...]

[...] żył 100 lat Ta Dzik... Michał - Kondychę to ty masz potężną , szybko dochodzisz celu , a nawet przewyższasz go, również tobie życze jeszcze lepszej kondychy i spróbowania Muscle up , i nowych elementów w SW. Flaga już Ci zaczyna wychodzić Super. W nowym roku znów cos wymyślimy. Życzę wszystkim zdrowych pogodnych Świąt i porządnej regeneracji !!

[...] dzisiaj pojechałem na boisko i zrobiłem 10 okrązen do okoła a następnie 5 serii interwałów ok 40 metrów lekkiego biegu i ok 80 metrów sprintu .Dopadł mnie problem bo holera zaczyna mi brakowac motywacji,siły itp głównie chodzi o utrzymanie 100% diety i nie wiem co zrobić waga mi się trzyma w przedziale 79-80 kilo obwód pasa w 89-94 cm [...]

[...] coś muszę zrobić i musi chwilę sam się pobawić czy sobą zająć . Nie lecę też na każde krzykniecie czy pisk bo inaczej by mi wszedł na głowę . Taka wyrodna ze mnie matka , że reaguje dopiero jak już się szykuje do płaczu :p albo już zaczyna się drżeć tak ,że słychać go pod płotem w innym wypadku to bym nawet do łazienki czy zjeść bym nie mogła

[...] EAP: średnio. cos tam poczułem dodatkowej mocy do irana, jednak nie było juz takiej "ostrej jazdy". Przyrostu powolne, ale jak widać bardzo stabilne. dawka 100mg e3d na odbloku czuje sie dobrze, suple pomagają, dieta troche zaczyna kuleć ale staram sie jakos dawac rade. pozdrawiam! Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-17 17:55:35

[...] to w poniedziałek przy treningu, pozostałe ćwiczenia nie bardzo wiem jak zastąpić wolnymi ciężarami. Dwa- plecy - niestety przy podciąganiu się już po 1 serii tak mnie zaczyna łeb napier****ć z tylu, że mam pozamiatany cały trening, dlatego musiałem odpuścić podciąganie na korzyść wyciągu. A ściąganie linek wyciągu w poziomie w wąskim [...]

[...] podobno 150 kcal, ale nie wiem czy można ufać tego typu licznikom. Jestem bardzo zadowolony z efektów póki co, zarówno wizualnych jak i siłowych. Skóra staje się cieńsza i zaczyna być widać różne detale takie jak np mięśnie poprzeczne brzucha, których nigdy u siebie nie widziałem. Co do siły to pamiętam jak brałem 90 kg na 6 pow w przesiadzie [...]

[...] z dwoma panienkami i kopie w puszki, przewraca je z domu wybiega Polak i krzyczy: "what are you doing?" cfaniaczek mówi do lasek: "o, Polish accent" i zaczyna się do nich rzucać, jeden koleś go zagnał w róg i leje, a cfaniaczek angliczek zamienia się w polaczka i zaczyna krzyczeć "ała, moje plecy" - z fanarami [...]

[...] - jeśli jest inaczej, i wiesz na czym polega ta technika, to respect i masz duże piwo u mnie A nakłada na ciało pewien specyficzny sposób poruszania, jego naukę w ogóle zaczyna się leżąc na podłodze, gdzie impuls do ruchu jest zawsze z centrum, a reszta ciała za tym podąża (zasada kontrakcja - wydłużenie). Trochę z tym też związane jest to, [...]

[...] dosc przyjemne. Plecy czuc bylo ladnie i to mnie cieszy. Kazde z podanych cwiczen staram sie robic szybko, ale nie kosztem techniki. Widzac, ze w powtorzeniach technika zaczyna kulec to zmniejszalem intensywnosc gdyz to ona jest najwazniejsza. Po calym treningu czulem sie dosc spompowany. Jutro mialy byc elementy cardio, lecz mam zajecia [...]

[...] oznacza ze dla osoby ktora dzis sie zarejestrowala tez.Swiadcza o tym min roznego rodzaju posty w tym dziale np o prosbe olozenie treningu na rzezbe bo koles jest gruby i zaczyna cwiczyc np badz jak przerobic tluszcz z klatki na miesnie -przyklady z zwycia wziete. "dział odżywianie przeczytaj bardzo dobrze napisane artykuły, poczytaj w [...]

[...] bywa. Jak ogladnalem ten filmik to jakbym widzial siebie, no ale po kolei. Jak robie przysiad z malymi ciezarami to wszystko ladnie kontroluje i trzymam pion, problem sie zaczyna dopiero jak zejde na sam dol, tam po prostu nawet bez sztangi nie jestem w stanie miec prostej sylwetki, przechylam sie do przodu. Jak robie wiekszymi ciezarami [...]

[...] x8,8,8,8 Aero:brak Odczucia masakryczne, dawno sie tak nie zbombardowałem treningiem. Nogi do wymiany i najchętniej siadłbym na wózek inwalidzki po tren. SQ w końcu jakoś zaczyna wyglądać, jestem bardzo zadowolony, jak wyżej dupa dalej do poprawy, jak i cała postawa, po sesji się na tym skupię. SS wszystkie trzy zabiły totalnie moje nogi, [...]

Oczywiście po raz kolejny mnie pocięła,ale to już zaczyna być przyjemne nie mam więcej pytań łee bananowe to nie...a już myślałam,że będę szantażować o jakąś odsypkę

Nie, no nie przesadzajmy. Jak dla mnie próg kompromitacji w 75 to 170kg a od 180 zaczyna się dobry wynik

[...] raczej nie zdążę. Także po 21 dniach z rzędu wreszcie sobie odpocznę }:-( TRENING Tym razem poleciałem bez żadnych pobudzaczy, bo miałem dość spoko humor. Na treningu jednak zaczynało brakować sił ale myślę, że to z ogólnego zmęczenia. Wszędzie prócz łap dodałem dropsety, gdzieniegdzie podwójne. Z braku czasu ręce zrobiłem w ss z tyłem barków i [...]

Dzięki Betka już za długa ta przerwa od siłki nosić mnie zaczyna